告別了令人陶醉的11月，我們迎來了2019年最后的一個(gè)月。在這個(gè)氣候寒冷的冬季，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機(jī)潛伏，處于收藏狀態(tài)。尤其是老年人年紀(jì)大了以后，身體的各個(gè)器官功能開始下降，加上平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)引起一些身體方面的疾病。那么冬季老年人養(yǎng)生保健方法有哪些呢？今天，我們就來講解一下老人在冬季如何做好身體保健和疾病預(yù)防。

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一、重視飲食調(diào)理。中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊肉等溫?zé)崾澄?，但要注意脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)其它疾病，同時(shí)還要吃一些含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。

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二、講究心理衛(wèi)生。 冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達(dá)開朗，精神愉快。

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三、改善居室環(huán)境 。冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時(shí)要打開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽光充足。

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四、適量體育鍛煉。冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、做操等。

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五、注意保暖。老年人應(yīng)衣著松軟、輕便、貼身、保暖。由于老年人的身體器官逐漸老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。

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六、多曬太陽益身心 。冬季陽光對(duì)老年人健康十分有益。長期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。那些常在窗前曬太陽的老人，也同樣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)增進(jìn)人體合成維生素D是不可少的。所以老年人在冬季應(yīng)多去戶外曬曬太陽，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。

以上就是我們介紹的老年人冬季保健知識(shí)。冬天是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于老年人，因此，老年人要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，才能預(yù)防疾病健康過冬。那么，冬天老年人要預(yù)防哪些疾病呢？

一、呼吸道疾病

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冬天寒冷，且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍，老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對(duì)于老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。

防病對(duì)策：（1）冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉，空氣污濁，因此定要注意通風(fēng)換氣，建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開窗通風(fēng)。（2）適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，建議在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈。（3）抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。

二、心臟病

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